時間がなくてもできる3分でOKの筋トレ

筋トレといえばジムにいってするものと思っていませんか? 実はジムにいかなくても簡単にできるものも存在します。

契約しても結局いかなくなって挫折してしまった…ということをなくすためにまずは簡単に始められるものから取り入れてみてはいかがでしょうか? まずおすすめしたいのがプランクです。

プランクはうつ伏せに寝た状態から肘を立てて体全体を支えるだけ。

簡単にできますが、時間が立つほどその負荷のすごさに驚くはずです。

インナーマッスルを鍛えることができて、引き締まったボディのためには効率的な方法の1つです。

次におすすめしたいのが、スクワット。

スクワットは体の中で一番筋肉が大きい太ももを鍛えることができるので基礎代謝をあげて自然と痩せる状態を作るためには一番に取り入れたい筋トレです。

このように自宅でなにも使わずすぐにできる方法もありますので、筋トレを始めようと思ったらまずはやってみてください。